czy mozna

[...] - sprawdzi ile spaliłem kcal i jaki dystans przebiegłem itd? 2. Basen - urządzenie wodoszczelne, które sprawdzać będzie ile spaliłem kcal? bajery typu przypominanie o ruchu czy budzenie itd mnie nie interesują, głównym celem są ww. punkty. ważne aby urządzenie można było łatwo połączyć z komputerem i było w atrakcyjnej cenie...zegarki powyżej [...]

a po 2 był zadowolony bo nie każde białko jest takie same i z jednego lepszą mase zbudujesz z drugiego gorszą i jeszcze wchłanialność więc można poczuć, że jedno białko może być lepsze, a 2 gorsze nawet po odczuciach i regeneracji czy człowiek jest bardziej zregenerowany i jak się czuje.

Witam, Postaram się wszystko opisać dokładnie i w miarę w skócie i czytelnie. Zmagam się z bólami mięśni od czerwca tego roku. Prócz mięśni czasami pobolewają mnie stawy/kości, ale to rzadziej (w procentach określę to tak - ból mięśni 90%, ból stawów/kości 10%). Bóle oczywiście trwają do teraz. Jak to się zaczęło? Na początku czerwca, dzwoni [...]

Witam, trenuję ściskaczem 40kg 1 dziennie 30 powtórzeń, czy potrzebna jest jakaś regeneracja czy można tak 7 dni w tygodniu ściskać ?

[...] nieco zmian w sposobie mojego odzywiania i dzieki temu sa efekty (odrobilem juz 3 kg). Czytam to forum od ostatniego miesiaca lecz w dalszym ciagu nie mam pojecia czy wspomoagac sie suplementami czy tez nie, koledy w pracy mowia ze odrazu mozna rozpoczac suplementacje i to mi polecaja, lecz duzo glosow stoi po drugiej stronie czyli [...]

Można odrazu zaczynac od bialek ? czy najpierw redukcja i dieta? Pomocyyy jestem tu nowy...

[...] ale szczerze - mało mnie to rusza :) jak nie sprawdzę na sobie, to się nie przekonam. Plan jest taki, żeby nogi nie były tak orane (3x cardio w tyg. intensywne mi je tak czy siak zajeżdża), także nogi będą robione 1x na 2 tygodnie ale nie tak lajtowo. Czyli plan teraz to będzie: I tyg : Push/Pull/Push/Pull/Push II tyg: [...]

Dzieki za szystkie posty. Raczej nie wymienie z nazwy swojej sekcji czy Sifu bo moje opinie, postep itd moga byc zupelnie subiektywne i wyrobic miejscuw ktorym cwicze zla opinie. Napisze tylko ze cwicze w Londynie, Sifu jest Chinczykiem z Honk Kongu a cala linia przekazu to mieszanka synow Ip Mana, Samuela Kwoka i kilku innych gosci. Wszystko co [...]

kolodziejczk tez sie prawie spoznil na MP, traktorem go wyciagali z pola czy cos takiego, pisal na swoim fb i nawet foto bylo, wiec jak polak moze w polsce nie dojechac na czas, to tym bardziej do dzungli jaka jest rosja, mozna sie spoznic :-)

Nie mam doświadczenia mówisz? Może moja masa o tym nie świadczy ale ćwiczę ponad 2 lata nie zaczynałem z poziomu ekto tylko zalanego endo - 90 kg bez jakiejkolwiek masy mięśniowej. Zredukowalem do 65 a potem zrobiłem masę, dochodząc do 86kg oczywiście się zalewając. Następnie redukcja do 68kg i reverse podbijajac od 1700 do obecnie 3500. Może nie [...]

może się nie znam ale punkty chyba się liczą od nowa w finale?100% procent mozna zrobic na półfinał ale czy utrzymamy to do nastepnego dnia?juz lepsza jest opcja 85-90% i dzien później już w finale 100%.poza tym te 15min malego pompowania przed wyjsciem dzisiaj to za mało...jutro bedzie ogien

Witam, robilem dzis zastrzyk w pośladek. Przed wbiciem igły usunąłem wszystkie bąbelki. Po aspiracji natomiast podczas wstrzykiwania nagle pojawił się babelek. Czy można wtedy bic całość z tym babelkiem czy nie? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-11-29 00:52:27

[...] WT jest tak śmiertelnie niebezpieczne, że nie można kontaktowo sparować. Gdzieś tam w bajzlu tych form, układów i innych jest kilka zbić, parę kopnięć, etc. - generalnie, rzeczy, które mogłyby przydać się w sparingu w stójce. Poza tym, nawet w Discovery'owym paradokumencie Fight Quest, w odcinku o WT, chłopaki ostro się naparzali i klarownie było [...]

Witam. Pisze z prośbą o jakieś porady dotyczące mojego stanu zdrowia i tego co mógłbym zrobić. Przejdę od razu do rzeczy, od wielu już niestety lat mam w sobie jakiś problem, który mi bardzo utrudnia życie, od pewnego czasu ten problem narasta, teraz do takiego stopnia, że nie idzie normalnie cieszyć się życiem. Mam 26 lat, największymi [...]

dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych:) nie było mega balona w brzuchu i wróciłam na siłkę:)) w nowych legginsach od razu lepiej się ćwiczy! także dziś nie jadłam jabłka ani chleba razowego na śniadanie po obiedzie standardowo zaczynało mnie wzdymać ale nie piłam nic 30 min po posiłku i "odwietrzyłam się troszkę" po pracy, co poskutkowało i [...]

Wg mnie zależności nie ma bo jest dużo więcej zmiennych niż masa ciała. Trening treningowi nierówny. Do tego różny staż, podaż kalorii, po samopoczucie. Dlatego można to porównywać imho tylko ze sobą i to na podobnych treningach lub na pojedynczych ćwiczeniach oceniając czy zwiększamy objętość.

a mozna wiedziec jak teraz trenujesz ,split czy fbw i ewentualnie jak rozkladasz partie na tydzien

Panderek zapomniałem się spytać do wszystkich serii rozgrzewkowe serie??? i czy mozna czymś zastąpić rdl?? ponieważ ostatnio leczyłem się na sztywniejące zapalenie stawów kręgosłupa ( przynajmniej na to dostawałem lekarstwa)

ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna dawkę (2,5 gr), to szczypanie nie należy do najprzyjemniejszych... A co z DNT ? Czy w DT przed treningiem -2,5 gr BA + 2,5 kreatyny + 4 BCAA i po treningu to samo, a w DNT tylko kreatyna 5 gr + BA 2,5, będzie dobrze? Aha i dochodzi czasami przed-treningówka (30-45 min), kurcze nie wiem czy to trochę [...]

Dzień bez treningu, regeneracja zgodnie zplanem. Decyzja zapadła, dalej cisne zgodnie z planem na treningu siłowym a bieżnie ile dam rade. Przeliczyłem dzisiaj w pracy (natchnięty grafiką w dzienniku Kabo%-)) ile przerzucam stali podczas treningu. Wyszło ok 21ton ??? (teraz żałuje, że policzyłem }:-() A tak na serio, ciekawe, czy ktoś uczony [...]